第1234章 深度睡眠(2 / 3)

  虽然80、90后一代，也是这样累着过来的，但那时候各种辅导班，或许有，但真的少，远没有现在这般盛行……

    一时间，所有人全部表情凝重。

    既担心自己，也担心孩子。

    “睡眠，是这一切重中之重。”王凡开口道：“究其原因，还是睡眠不足，时间少！”

    “那么如何解决这一问题呐？”王凡开口道，看着坐在前排的雷军：“一天24小时，像是雷总这样的大忙人，一天能睡6个小时，就算是不错了！”

    众人点点头，很是赞同。

    到了雷军这一级别，根本不敢久睡，四五个小时是常态，6个小时都是难得的奢侈。

    “一天24小时是有限的，而我们留给自己睡眠的时间很是稀少。理论上说来，睡眠保证在8-10个小时最好，但我们根本做不到。既然睡眠的时间有限，达不到这么高，那么我们只能想办法提高睡眠的质量，从而弥补时间上的不足！”

    王凡说道：“只是如何解决这一问题呐？”

    “很简单，深度睡眠！”

    “深度睡眠！”众人忍不住心惊。

    这一理想状态，人人都向往。

    王凡再度开口道：

    “人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60-90分钟。

    根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

    非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

    其中，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

    因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

    然而，这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。”

    众人忍不住心惊，原来睡眠这种事情，竟然还有这么多学问。

    “因此，对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。或者说，看深度睡眠时间的长短。也就是入睡以后，大脑不进行活动的深度休息的时间。”


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